映象新闻

北部、高屏空品區為「普通」等級。

擔任過許多奧運選手專責物理治療師的張正琪表示，「冷熱交替」是許多職業運動員平時會用的保養方法，而且它的執行原理在心肺功能訓練上也是相當重要的，對於心血管系統、肌肉骨骼系統都是很好的保養方式，運動員或是喜歡運動的民眾都可以嘗試。不僅是運動員，民眾平時運動暖身、收操動作也是不可少的，但許多人常常會忽略收操的步驟，物理治療師張正琪提醒，收操不論是自己執行或是透過物理治療師、運動防護員的幫忙，都是必須要做的基本保養方法。

醫警告「3時間點不宜」：水溫也不能太低。這時如何避免過度使用、過度負荷對身體造成傷害，保養的方式就非常重要，物理治療師張正琪表示，像是基本的暖身、收操，平時運動前、後都是一定要做的，而且在保養上相當的重要。張正琪指出，賽前一個禮拜是最適合的使用時機，透過冷熱交替，讓肌肉存有彈性，在運動、比賽，或有外力衝擊時，肌肉比較可以吸收、承受，像下禮拜日有台北馬拉松，現在就是最適合使用的時機。運動員也在用「冷熱交替」保養怎麼泡？泡多久？誰適合？此外，像現在天氣寒冷，許多人會去泡湯，物理治療師張正琪就建議可以嘗試「冷熱交替」的泡法，這也是平時職業運動員會用來保養的方式，因為在熱的環境下，血液會灌流，肌肉會放鬆、變長，再進入到4-16℃的冷水池中，血管會收縮，血液會被擠出去，肌肉會變短，那再回到熱水池，血液又會再灌流，這是所謂的「再灌流效應（reperfusion effect）」，在心肺功能訓練上很重要，在運動選手肌肉保養上也很重要。物理治療師張正琪表示，如果運動一小時，熱身就需要半個小時以上，收操則需要2個小時以上，收操時間比較久，是因為在收操時，不論是心跳、肌肉溫度都需要時間讓它慢慢地下降，而且在運動過程中肌肉長度會縮短，需要透過一些收操動作、滾筒按摩，或是一些筋膜伸展把肌肉慢慢拉回於原本的長度。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）延伸閱讀：飯後泡湯恐誘發心肌梗塞。許多民眾喜歡運動，平時還會參與馬拉松、路跑活動等運動賽事，這時肌肉、骨骼保養就相當重要，而像最近天氣寒冷許多人都會去泡湯，喜歡運動的民眾，泡湯時可以試試「冷熱交替」的泡法。美國上週初領失業救濟金人數下滑，不過11月零售銷售額下降，高通膨和利率上升持續讓廣大民眾叫苦連天，市場對經濟衰退的擔憂再度升高，15日美國股市四大指數開低走低

週六受鋒面通過及寒流南下，各地氣溫大幅下降，午比晨冷，傍晚至入夜中部以北、東北部平地低溫將探10度以下，金馬氣溫亦偏低。北部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖為「普通」等級。至於降雪機率，氣象局預估，週六高山水氣多，氣溫進一步下降，若溫度、水氣配合，週六至下週日清晨3000公尺以上高山有降雪機率，中部以北2000公尺以上高山也不排除降雪，山區道路易有積冰或路面濕滑的現象，民眾若前往山區活動請特別注意。中央氣象局指出，今（16）日會有鋒面在台灣附近形成，受鋒面影響，早晚仍較涼，各地低溫普遍約16到19度，白天北台灣溫度回幅仍不多，高溫約19、20度，其他地方大多在23至26度，高屏則可以來到28、29度。

雲嘉南以南位於下風處，污染物稍易累積。氣象局提醒，高山公路夜間結冰機率高，請民眾慎防積冰或路面濕滑的現象，今晚起中部以北3500公尺以上高山有降雪機率，行車用路請多注意。

根據環保署空氣品質預報資訊，今日鋒面影響，環境風場為東北風，中部以北位於迎風面且有雨，擴散條件佳。週日由濕冷轉乾冷，降雨雖緩，但寒流發威，整天天氣非常寒冷，中部以北及宜花平地易有10度以下低溫，且部分平地白天氣溫仍不超過12度，長時間偏冷。竹苗、中部、宜蘭、花東空品區及金門、澎湖為「良好」等級。氣象局表示，週六（17日）晚至週日（18日）清晨中部以北低溫只有8到10度，其他地方也只有11至13度，沿海空曠地區及近山區平地會更低。

降雨方面，各地降雨機率提高，中部以北及東半部地區降雨範圍廣，有局部較大雨勢發生的機率，尤其基隆北海岸及大台北下雨時間長，容易出現局部大雨，南部地區降雨則較為局部。下週一（19日）起寒流逐漸減弱，氣溫緩步回升，整天仍偏冷，不過要留意清晨輻射冷卻效應，各地仍非常寒冷，清晨、夜晚平地仍有局部10度以下低溫發生機率，10度以下低溫的範圍會更廣，且有機會比週日清晨更低，白天隨著冷空氣減弱，氣溫回幅會較多週六受鋒面通過及寒流南下，各地氣溫大幅下降，午比晨冷，傍晚至入夜中部以北、東北部平地低溫將探10度以下，金馬氣溫亦偏低。氣象局表示，週六（17日）晚至週日（18日）清晨中部以北低溫只有8到10度，其他地方也只有11至13度，沿海空曠地區及近山區平地會更低。

氣象局提醒，高山公路夜間結冰機率高，請民眾慎防積冰或路面濕滑的現象，今晚起中部以北3500公尺以上高山有降雪機率，行車用路請多注意。降雨方面，各地降雨機率提高，中部以北及東半部地區降雨範圍廣，有局部較大雨勢發生的機率，尤其基隆北海岸及大台北下雨時間長，容易出現局部大雨，南部地區降雨則較為局部。

根據環保署空氣品質預報資訊，今日鋒面影響，環境風場為東北風，中部以北位於迎風面且有雨，擴散條件佳。竹苗、中部、宜蘭、花東空品區及金門、澎湖為「良好」等級。

週日由濕冷轉乾冷，降雨雖緩，但寒流發威，整天天氣非常寒冷，中部以北及宜花平地易有10度以下低溫，且部分平地白天氣溫仍不超過12度，長時間偏冷。北部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖為「普通」等級。雲嘉南以南位於下風處，污染物稍易累積。下週一（19日）起寒流逐漸減弱，氣溫緩步回升，整天仍偏冷，不過要留意清晨輻射冷卻效應，各地仍非常寒冷，清晨、夜晚平地仍有局部10度以下低溫發生機率，10度以下低溫的範圍會更廣，且有機會比週日清晨更低，白天隨著冷空氣減弱，氣溫回幅會較多。至於降雪機率，氣象局預估，週六高山水氣多，氣溫進一步下降，若溫度、水氣配合，週六至下週日清晨3000公尺以上高山有降雪機率，中部以北2000公尺以上高山也不排除降雪，山區道路易有積冰或路面濕滑的現象，民眾若前往山區活動請特別注意。中央氣象局指出，今（16）日會有鋒面在台灣附近形成，受鋒面影響，早晚仍較涼，各地低溫普遍約16到19度，白天北台灣溫度回幅仍不多，高溫約19、20度，其他地方大多在23至26度，高屏則可以來到28、29度

新竹市長當選人高虹安選前遭指控詐領國會助理費，台北地檢署選後收網，昨（15）日上午指揮調查局北機站兵分八路搜索，檢調同步以被告身份約談高虹安本人、高虹安男友李忠庭、辦公室主任陳奐宇，以及綽號「水母」的前助理王郁文等人。高虹安移送地檢署 民眾嗆「貪污犯」高虹安選前遭指控涉嫌浮報助理費，檢調兵兵分八路搜索，昨日將4名被告移送地檢署訊問，高虹安一身輕便被移送地檢署偵辦，現場突然有民眾大喊貪污犯，面對指控，高虹安毫無反應走進地檢署。

高虹安的支持者批評司法打壓。經漏夜偵訊後，今（16）日凌晨將高虹安改列偵字案被告，依違反《貪污治罪條例》等罪嫌諭令60萬元交保，王郁文與陳奐宇各以10萬交保，李忠庭則以無保請回。

現場仍有支持者高喊「翻轉新竹，迎接高市長回去新竹就職」，支持者認為，司法不應該成為政治的打手，「如果要打，請查明88顆的子彈，不應該這樣子去打壓一個有9萬個人民來票選出來的市長」。※未經判決確定前，應推定為無罪台北／綜合報導責任編輯／林湘芸。

圖／台視新聞經檢方漏夜偵訊後，高虹安在今日凌晨以60萬交保，王郁文以及陳奐宇以10萬交保，高虹安男友李忠庭則無保請回。高虹安被移送地檢署偵辦。圖／台視新聞高虹安「關鍵桌機」送修未查扣？ 檢調追下落據了解，原先放在立院10樓高虹安辦公室內的私人桌機在檢調搜索前，已被搬離公司維修，未能即時查扣關鍵桌機，檢調將進一步追查下落，高虹安的助理費爭議一路從選前燒到選後，能否趕上25日新竹市長就職還是未知數新竹市長當選人高虹安選前遭指控詐領國會助理費，台北地檢署選後收網，昨（15）日上午指揮調查局北機站兵分八路搜索，檢調同步以被告身份約談高虹安本人、高虹安男友李忠庭、辦公室主任陳奐宇，以及綽號「水母」的前助理王郁文等人。

現場仍有支持者高喊「翻轉新竹，迎接高市長回去新竹就職」，支持者認為，司法不應該成為政治的打手，「如果要打，請查明88顆的子彈，不應該這樣子去打壓一個有9萬個人民來票選出來的市長」。經漏夜偵訊後，今（16）日凌晨將高虹安改列偵字案被告，依違反《貪污治罪條例》等罪嫌諭令60萬元交保，王郁文與陳奐宇各以10萬交保，李忠庭則以無保請回。

高虹安被移送地檢署偵辦。高虹安移送地檢署 民眾嗆「貪污犯」高虹安選前遭指控涉嫌浮報助理費，檢調兵兵分八路搜索，昨日將4名被告移送地檢署訊問，高虹安一身輕便被移送地檢署偵辦，現場突然有民眾大喊貪污犯，面對指控，高虹安毫無反應走進地檢署。

圖／台視新聞高虹安「關鍵桌機」送修未查扣？ 檢調追下落據了解，原先放在立院10樓高虹安辦公室內的私人桌機在檢調搜索前，已被搬離公司維修，未能即時查扣關鍵桌機，檢調將進一步追查下落，高虹安的助理費爭議一路從選前燒到選後，能否趕上25日新竹市長就職還是未知數。高虹安的支持者批評司法打壓。

※未經判決確定前，應推定為無罪台北／綜合報導責任編輯／林湘芸。圖／台視新聞經檢方漏夜偵訊後，高虹安在今日凌晨以60萬交保，王郁文以及陳奐宇以10萬交保，高虹安男友李忠庭則無保請回李忠庭是本案第三個被移送複訊的被告，而目前高虹安人還在北機站應訊中。*未經判決確定前，應認定為無罪責任編輯／陳耿閔。

新竹市長當選人高虹安涉嫌詐領國會助理費案，檢調偵辦現在有最新進展，她的男友李忠庭上午進入調查局北機站應訊後，今（15）晚被移送北檢複訊。李忠庭稍早穿著白色外套，手提著包包，在調查局人員的指示下快步走上車子

李忠庭稍早穿著白色外套，手提著包包，在調查局人員的指示下快步走上車子。新竹市長當選人高虹安涉嫌詐領國會助理費案，檢調偵辦現在有最新進展，她的男友李忠庭上午進入調查局北機站應訊後，今（15）晚被移送北檢複訊。

李忠庭是本案第三個被移送複訊的被告，而目前高虹安人還在北機站應訊中。*未經判決確定前，應認定為無罪責任編輯／陳耿閔